O que é o circuito?

Um mix de exercícios aeróbicos com exercícios de força feitos em equipamentos diferenciados, em uma sequência programada e com intervalos ativos, para trabalhar a resistência geral do corpo e promover tanto o emagrecimento quanto o enrijecimento de todos os grupos musculares. O circuito dura em média 30 minutos e é alterado a cada semana, variando os acessórios usados, para que os treinos não caiam na rotina e para que novos exercícios sejam adicionados ao seu treino. Ao todo são 16 estações, com um tempo de 55 segundos cada, sendo 08 máquinas de musculação que trabalham os principais grupos musculares e 08 plataformas de intervalos ativos, intercaladas com cada máquina.

Na Contours, não há horário de treino pré-definido, o que facilita para você adequar os treinos à sua rotina diária.

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Como o circuito funciona?

1º passo – alongamento, que prepara o corpo para as atividades.

2º passo – aquecimento em bicicleta, cama elástica, corda, saco de boxe, elíptico, visando acelerar os batimentos cardíacos e fazer com que o corpo gaste mais energia durante o circuito.

3° passo - circuito: mix de atividades aeróbicas e exercícios de musculação, intercalando aos intervalos ativos e trabalho nos aparelhos.Todo o treinamento é orientado e acompanhado por educadoras físicas, que são preparadas e treinadas pela franquia. 

4º passo – alongamento mais completo.

Todo o treinamento é orientado e acompanhado por uma professora e uma estagiária de Educação Física, que são preparadas e treinadas pela franquia.

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Por que os equipamentos da Contours são diferentes?

As máquinas de musculação da Contours funcionam por tração e permitem a fácil e rápida troca de carga. Na prática, isso significa que a aluna pode trabalhar diferentes estímulos, com maior flexibilidade para se adequar às suas características e necessidades físicas, reduzindo o impacto para as articulações e, ao mesmo tempo, facilitando o ganho de massa magra, o aumento da mineração óssea e o fortalecimento muscular. Tudo isso, contribuindo para uma evolução contínua.

Em outras academias para mulheres, as máquinas são hidráulicas e exigem que força e velocidade sejam aplicadas ao exercício, podendo comprometer as articulações e os resultados.

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O que são os intervalos ativos e para que servem?

Entre um equipamento e outro, a aluna faz um intervalo ativo. Ao todo são 08 intervalos. Nesse período, ela vai para plataformas onde irá usar diferentes acessórios, como: step, cama elástica, slide, halter, corda, saco de boxe, caneleira, colchonete, bastão, power rubber, fitbal, médici ball, dentre outros. Assim, o treino se torna mais dinâmico e motivador, porque os exercícios sãodiversificados e a professora consegue adequar o treino às necessidades e eventuais restrições das alunas.

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O circuito é indicado para todas as mulheres?

A partir dos 15 anos, todas as mulheres podem treinar no circuito Contours. Será feita sua avaliação física para que você se exercite dentro de sua zona de treinamento mais adequada, usando seus batimentos cardíacos como referência para monitorar seus gastos de energia. Assim, seus resultados serão mais seguros e eficazes. Há alunas que chegam a queimar 600 calorias em um treino.

Se faltava alguma informação para convencer você de que a Contours faz mais por Sua Vida, Seu Corpo e Sua Autoestima, agora não falta mais.

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